Moderates Bewegen für Körper und Geist
Moderates Ausdauertraining bildet den Schwerpunkt dieses Trainings an der frischen Luft.
Übungen zum Muskelaufbau und -Kräftigung werden nicht vernachlässigt und häufig in Intervallen in das Ausdauertraining integriert.
Die Übungen finden im Stand statt, Matten kommen nicht zum Einsatz.
Bei Regenwetter nutzen wir einen Unterstand.
Ein kurzes Aufwärmtraining leitet ein intensives Training zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Po ein.
Übungen finden im Stand und auf der Matte statt, wobei auch Geräte, wie zum Beispiel Hanteln, Brasils u.ä. eingesetzt werden.
Ein ausgiebiges Stretching rundet die Stunde ab.